自力整体個人クラス＠オンライン2021年1月のご案内

2020 12/26

2020年12月26日 2020年12月26日

自力整体ナビゲーター@東京の重本ちなみです。

2021年1月の個人クラス@オンラインクラスの日程ご案内です。

2020年ラスト6日になりました。年末年始は真夏と並んで年に2度ある「ぎっくり腰☆要注意」時期です。

ぎっくり腰は、主として腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）の過緊張・過収縮からやってきます。

f:id:jirikikko:20181031083455p:plain — 腸腰筋

引き金になるのは、食べ過ぎ・飲み過ぎ・働き過ぎ・気の使い過ぎ等々です。

クリスマス・大晦日・お正月等々あって、内臓に負担がかかり、結果的に、内臓を取り巻く腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）に負担がかかり、過緊張・過収縮を起こしてしまうという連鎖が起きます。

年に一度のごちそうですから、美味しいものを美味しく楽しくいただくことは大切です。だからこそ、食べ過ぎない、飲み過ぎない、働き過ぎない、気を使い過ぎないことを意識して、この時期を過ごしてくださいね。

ぎっくり腰にならないためには、まずライフスタイル（睡眠と排泄と食事）と姿勢を整えることです。日々心と体のコリをほぐして、緊張をとって、疲れをとることです。そして、自力整体をオススメします。週１回はフルの自力整体実技をして、朝・昼・晩の取り組みやすい時間帯に１日１０分～３０分のプチ自力整体を習慣化すると、過ぎない心と体に整っていきます。

女性のセルフケアのための自力整体を始めて続けていきませんか。日曜午前と平日朝と平日午後にオンライン定期クラスを開催しています。１名～６名までの女性限定・予約制の安全・安心・リラックスクラスです。

日程が合わない方、グループレッスンではなくマン・ツー・マンで自力整体を始めて続けていきたい方のために、自力整体個人クラスも開催しています。

【１月の自力整体☆個人クラスのご案内】

★火曜午前クラス
・1月5日・1月12日・1月19日の午前8時～10時までの2時間

★土曜午前クラス
・1月9日・1月16日・1月23日・1月30日の午前8時～12時までの2時間

☆120分クラス☆自力整体ミニレクチャー付きです☆
☆参加費1回１万円
☆回数券4回分25000円
☆定期クラス（オンライン・リアル）参加会員の方は1回5000円

【用意するもの】
会議室アプリ＝Zoom。ＰＣ、タブレット等、受信機器。かかる通信費はご負担ください。
動きやすい格好・長めのタオル（できるだけ輪っか状のタオル）をご用意ください。